Blog Post 1

Αρκετά συχνά ακούμε πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε πολλά λαχανικά σε καθημερινή βάση. Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν είναι απαραίτητα για τον οργανισμό και δημιουργούν ασπίδα ενάντια σε διάφορες ασθένειες. Η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό και ασβέστιο συμβάλει για ένα νεανικό και εύπλαστο δέρμα και στην υγεία των οστών.

Σύμφωνα με μελέτη που διεξήχθη από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων το 87% των Αμερικανών απείχε αρκετά από την συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών. Υπάρχουν μερικές ενδείξεις τις οποίες αν παρατηρήσετε, θα πρέπει να αυξήσετε άμεσα την ποσότητα των λαχανικών που περιέχει η διατροφή σας.

1) Μελανιάζετε εύκολα

Εάν κάθε μικρό χτύπημα έχει ως αποτέλεσμα μια μεγάλη μελανιά, η χαμηλή πρόσληψη λαχανικών μπορεί να είναι η αιτία. Άτομα με ανεπαρκή πρόσληψη βιταμίνης C μελανιάζουν πολύ πιο εύκολα από το κανονικό επειδή η συγκεκριμένη βιταμίνη βοηθά στην επούλωση και την παραγωγή κολλαγόνου. Όταν είναι σε έλλειψη, τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο ευάλωτα.

2) Πάσχετε από δυσκοιλιότητα

Η ανεπαρκής πρόσληψη λαχανικών προκαλεί δυσκοιλιότητα επειδή τα περισσότερα λαχανικά είναι καλές πηγές ινών. Τροφές όπως οι αγκινάρες, τα αβοκάντο, το μπρόκολο και τα λαχανάκια Βρυξελλών θεωρούνται όλα λαχανικά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Η ενσωμάτωσή τους στη διατροφή σας θα ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα και θα κάνει τα πράγματα να λειτουργούν πιο ομαλά.

3) Πεινάτε συνέχεια

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα λαχανικά δημιουργούν κορεσμό. Αν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε πείνα μια ώρα ή δύο μετά το φαγητό, ίσως δεν πήρατε αρκετές ίνες στο τελευταίο γεύμα σας.

4) Νιώθετε εξάντληση

Εάν είστε κουρασμένοι όλη την ώρα και απλά δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί, ίσως πρέπει να ρίξετε μια ματιά στη διατροφή σας. Τα λαχανικά και τα φρούτα παρέχουν όλα τα είδη θρεπτικών ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός για να έχει ενέργεια.

5) Αρρωσταίνετε συχνά

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όταν δεν τα περιλαμβάνετε στο διατροφολόγιό σας, μειώνετε την άμυνα του οργανισμού και είσαι πολύ πιο επιρρεπής σε διάφορες ασθένειες.

Καλεστε μας

error: Content is protected !!